【食院心理,与你同行】共抗疫情,守护心灵

亲爱的老师、同学们：
      由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情出现，全国上下都在为坚决打赢疫情防控阻击战而努力，我们每一个老师、同学也都在认真履行自己的职责，戴口罩、勤洗手、少聚集、勤消毒。可能有些老师、同学会出现一些担忧、焦虑等情绪，为更好地帮助我校师生做好身心调适，为有需要的老师、同学及社会公众提供心理健康支持和援助，应对疫情发生过程中出现的心理危机状况，大学生心理健康指导中心于2020年1月30日起提供在线心理支持与援助工作，您可以通过以下方式和我们联系：
      QQ:1092753565（同邮箱）
      咨询时间：上午08:00-12:00
                     下午15:00-18:00
附：疫情期间心理防护建议
      中国心理学会注册系统河南省督导点负责人、河南大学王瑶教授和河南省心理学会、河南大学李永鑫教授共同发文，为我们介绍了10条防护要点：
1、保持自然的生活节奏和稳定的状态。如正常的饮食习惯合理的作息制度等。
2、防止吸纳有关病毒的过量或失实信息。要相信国家有能力处理类似的危机事件，以官方发布的信息为准，不道听途说，不偏听偏信。
3、保持家庭环境的干净、整洁，温馨。家会使我们感到安心，家庭成员间的沟通和支持很重要。
4、让自己行动起来。避免惰性，多做事情，行动会增强我们战胜困难的力量和信心。比如与孩子做做互动游戏，全家人组织一次卡拉OK大赛等。
5、保持与亲人的及时联系与沟通。今年过年我们可能无法回到亲人身边，通过电话、微信视频等方式，跟家人保持联系，了解他们的身体状况，送去新年的祝福，相互的鼓励和支持会使我们增强战胜疫情的信心。
6、正性思维，积极赋意。当负面的信息太多的时候，会使我们陷入思虑的漩涡。多一些正面的思考，赋予一些负性事件以积极的意义，便于保持积极、稳定的心态。比如，任何灾难都是我们要面对的，经历这样的挑战会使我们更具正能量；平常太忙，这些天呆在家里，正好可以感受一下悠闲、安静的慢生活等。
7、及时释放情绪。当我们体验到焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，要找到一个合适的情绪疏泄方式。比如向亲人倾诉，说说自己的烦恼，做做瑜伽，让自己彻底放松一下等。
8、给予他人关怀和支持。送人玫瑰，手留余香，当我们去做帮助别人的事情的时候，也会感受来自他人的关心和温暖。
9、合理施救。如果发现身边有疑似病人，在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。
10、及时求助。如果感到心理压力很大，无法做到自我调节，建议及时寻求心理援助，让专业的心理医生或心理咨询师帮助我们走出困境。