大学生就业心理调适小tips

2023大学生就业季已经悄悄来临，各大人才市场、各高校都在风风火火的举办大型招聘会。临近年终，有些同学早已有了自己心仪的职业岗位，有些同学还在苦苦寻找，也有的同学还在默默等待考研结果，根本无心顾及现在的就业，也有同学还处于懵懂状态，什么也没有准备，也没有想法，也不想面对......。

就业期的心理困惑

挫折心理：觉得没有合适自己的岗位。自己所学的专业工作岗位很少，在招聘会上总是受到打击，简历投了十几份，没一份有回音，考试面试总是失败等等；

自卑心理：这是最要不得的就业心理困惑，总是觉得自己什么都不行，什么才能也没有，考试面试总是失败，都没有信心再去找工作了，太丢人了；

依赖心理：总是想等着学校、老师、家人、亲戚帮助，自己不去了解就业市场，不主动去找工作，也不愿意去尝试，临近毕业都还没有写简历，或者根本不懂简历怎么写；

从众心理：同学们都说考公务员、都要留在大城市、都要进大医院，我也要，我也不想回家乡；

嫉妒心理：连她那么差的人都有那么好的工作、她那么差那么懒，肯定有关系，凭什么她成绩那么差被录用，这个社会也太不公平了吧；

攀比心理：她的工作怎么这么好，留在大医院，我的工作在小县城，我还是先解约吧，或者先不签协议，我也要找更好的工作；

恐惧心理：总是担心自己接下来找不到工作，也没有人帮助，也没有自己的规划，不想毕业，不想面对社会。

如何进行自我调节

调整自我认知丨重视负面情绪

面对不确定性，焦虑、迷茫、烦躁、自卑等负面情绪的存在是正常的，首先要接纳这些情绪，允许它们的存在。其次，要对情绪予以重视，过量的负面情绪不仅影响身心健康，还会影响生活与学习的质量。同学们需要及时通过多种方式表达和释放情绪，尝试将负面情绪转化为精神力量，尽可能积极地面对就业压力。

正确评估自我丨合理调整就业期望

“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的优点和长处，也有自己的缺点和短处，所以每个毕业生对自己都应有客观和正确的认识，对自己的所学专业，工作能力，爱好特长，优势劣势有一个完整的把握。应当全面地评价自己，既要看到自己的长处，又要正视自己的差距，冷静地总结经验教训，分析面临的就业形势，合理地调整就业期望值，同时提出进一步的行动方案。

正确认识择业挫折丨保持良好心态

大学生就业难免遇到一些挫折，这是正常的，但是陌生的就业环境和工作压力容易让学生自卑，产生怕失败的逃避心理。这时就需要同学们保持乐观向上的心态，保持冷静、理智，树立自信心，找出挫折源，努力寻求解决问题的办法和途径，积极采取行动，在能够充分发挥自己优势的领域去求职。

积极主动丨及时出击

同学们在求职的过程中，不能消极等待，而应主动出击，积极参与，努力给自身创造更多更好的就业机会，要求我们既要清晰了解自身，又要主动认识当前社会形势，要主动进行信息搜寻，从而能更好地筛选出适合且满意的岗位。

提前进行求职训练丨增强自信

采用模拟求职的方法，提升心理素质，以此避免在真正面试时发生怯场或临场发挥不好之类的现象。根据假定的情节进行训练和预演，能更好地克服自卑、胆怯、紧张等不良情绪，也能顺便纠正仪表、礼节、姿势等方面存在的问题，大大增加面试成功的几率。

就业之路可能会有重重困难难，

但积极心态能点亮通往成功的道路，

天高任鸟飞，海阔凭鱼跃，

在踏上未来的旅程时，

愿大家都能够以积极的心态、稳定的情绪、

顽强的斗志、必胜的信念，

向自己的目标冲刺！

摘自：解开元 河南理工大学馨月心世界