学点心理学 |了解“费斯汀格法则”，掌握生命中90%的幸福

费斯汀格法则

你是否在日常生活中常常感到内耗

认为许多事情在自己的掌控之外

并因此感到力不从心

但心理学家费斯汀格却不这么认为

他主张“停止抱怨，只因你可掌控”

提出了著名的费斯汀格法则

那么接下来就跟随小编一起

了解费斯汀格法则

学会掌握自己的人生

01

『什么是费斯汀格法则』

FESTINGER

社会心理学家费斯汀格提出了一个著名的判断-费斯汀格法则。即是:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%是我们可以掌控的。单看概念是不是有些难以理解呢,那么接下来让我们通过一个小故事,更加深入地理解费斯汀格法则.

02

『费斯汀格法则小故事』

FESTINGER

费斯汀格在其书中举了一个例子：卡斯丁早上起床后洗漱时随手将自己贵重手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表就揍了儿子一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气说是怕水把手表打湿，卡斯丁说他的手表是防水的于是二人猛烈地争吵起来。

一气之下卡斯丁早餐也没有吃就直接开车去了公司，快到公司时突然发现忘带公文包又立刻返回家。可是家中没人，卡斯丁钥匙留在公文包里进不了门只好联系妻子要钥匙。妻子从单位往家赶时撞翻了路边水果摊，摊主要她赔偿一笔钱才能走。

待拿到公文包后卡斯丁已迟到了15分钟并因此挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点，下班前又因一件小事跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛原本夺冠有望却因心情不好发挥不佳很快就被淘汰了。

试想如果卡斯丁在那10%产生后换一种反应。比如,他抚慰儿子,这样儿子高兴妻子也高兴而他本身心情也会转好,那么随后的一切就不会发生了。可见你控制不了前面的10%但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

03

『费斯汀格法则启示』

FESTINGER

1.面对人生不同境地我们都有选择的能力

    面对一件不幸的事件大发雷霆、怨天尤人责备埋怨结果丝毫不会改变。相反如果放下怨恨和惧怕换个角度看问题或许就不那么糟糕。

2.心态就是问题

   其实能帮助自己的不是别人而是自己。倘若改变信念或者看问题的角度,一切问题就有机会迎刃而解。

3.掌握好自己的90%

   控制不了10%，心态与行为决胜剩下的90%很多人在日常生活中感到内耗，原因是把能量用在了不值得的事情上，而没有更多的能量放在那些真正能提升自我的事情上。

在我们的生活中总有那10%的事情是突如其来的,我们无法控制, 但是只要拥有良好的心态, 就可以掌握剩下的90%. 请谨记, 能帮助你的不是他人, 而是自己.

摘自：河南财经政法大学心理健康中心