我突然不想和任何人交流——间歇性冷漠
发布日期:2023-11-01 09:45 浏览量:

你有过这样的体会吗?↓

身边有个经常找你诉苦的朋友,听多了,你突然感到很厌烦;身边的同学都在愉快而热闹的聊天,原本参与感十足的你,却在某个瞬间,只愿一个人安静地待着……

当我们对身边人或事过度共情,自己变得心累、麻木时,我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。

这种行为在心理学上被称为间歇性冷漠。

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01

我是一个冷漠的人吗?

冷漠的人似乎在我们的生活中被认为是不能共情的,是情感缺乏的。

但是,心理学家埃儿贝斯对于冷漠有不同的看法。

他认为:“冷漠也是人类天生携带的一种心理防御机制,用来提醒人们规避某些麻烦,为自己节约精力,学会将关注点放在自己身上。”

其实间歇性冷漠并不意味着我们是真正的冷漠,它是一种“共情疲劳”的表现。

我们的共情能力就像电池一样,是有限的。

当我们接受了来自外界太多的信息,当我们的共情资源耗竭的时,就会出现倦怠。

就像刚刚进行过高强度的能力消耗,感到精疲力尽。在这个时候,当我们需要和他人进行交流时,需要做出反应时,也会出现不想和任何人交流的现象。

处于间歇性冷漠的时候,并不意味着我们缺乏共情能力,更不意味着自己就是一个冷漠无情的人。

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02

“间歇性冷漠” 

实际是一种情绪保护

间歇性冷漠是我们的心理防御机制在提醒我们需要保护自己,关心自己。

情绪这根弦绷得过紧,精神这把弓迟早要被折断。每个人都应应接纳自己的共情疲劳,也都需要情绪上的休息。

间歇性冷漠可以让我们暂时远离负面情绪,腾出一定心理空间来调整情绪,使心态重新获得平衡。

因此,暂时远离情感漩涡,平静地让内心待一会儿,让“间歇性冷漠”适当为情绪松绑。

小方法:

可以尝试设立一个情绪最大接收限度。

当外界的干扰情绪已经超过的我们所设定的接受额度时,要及时从情绪中抽离出来,避免过度消耗自己。


原创 郑大心理健康中心 郑州大学心理健康教育中心 


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