你有过这样的体会吗？↓

身边有个经常找你诉苦的朋友，听多了，你突然感到很厌烦；身边的同学都在愉快而热闹的聊天，原本参与感十足的你，却在某个瞬间，只愿一个人安静地待着……

当我们对身边人或事过度共情，自己变得心累、麻木时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。

这种行为在心理学上被称为间歇性冷漠。

01

我是一个冷漠的人吗？

冷漠的人似乎在我们的生活中被认为是不能共情的，是情感缺乏的。

但是，心理学家埃儿贝斯对于冷漠有不同的看法。

他认为：“冷漠也是人类天生携带的一种心理防御机制，用来提醒人们规避某些麻烦，为自己节约精力，学会将关注点放在自己身上。”

其实间歇性冷漠并不意味着我们是真正的冷漠，它是一种“共情疲劳”的表现。

我们的共情能力就像电池一样，是有限的。

当我们接受了来自外界太多的信息，当我们的共情资源耗竭的时，就会出现倦怠。

就像刚刚进行过高强度的能力消耗，感到精疲力尽。在这个时候，当我们需要和他人进行交流时，需要做出反应时，也会出现不想和任何人交流的现象。

处于间歇性冷漠的时候，并不意味着我们缺乏共情能力，更不意味着自己就是一个冷漠无情的人。

02

“间歇性冷漠” 

实际是一种情绪保护

间歇性冷漠是我们的心理防御机制在提醒我们需要保护自己，关心自己。

情绪这根弦绷得过紧，精神这把弓迟早要被折断。每个人都应应接纳自己的共情疲劳，也都需要情绪上的休息。

间歇性冷漠可以让我们暂时远离负面情绪，腾出一定心理空间来调整情绪，使心态重新获得平衡。

因此，暂时远离情感漩涡，平静地让内心待一会儿，让“间歇性冷漠”适当为情绪松绑。

小方法：

可以尝试设立一个情绪最大接收限度。

当外界的干扰情绪已经超过的我们所设定的接受额度时，要及时从情绪中抽离出来，避免过度消耗自己。

原创 郑大心理健康中心 郑州大学心理健康教育中心