随着科技的发展，微博、微信等社交网络在生活中越来越重要，人们习惯了在聚餐前要拍张照片上传，边看电视节目边在微博上吐槽，购买东西前先看一看网站上的评论。可以说社交网络在潜移默化中改变了人们的许多习惯，使人们的生活很难与之隔离。然而，在人与网络的这种紧密联结中，有些人体会到了一种幸福感，有些人却越发丧失幸福的感觉，这到底是为什么呢？今天就让我们一起来认识一下，社交网络这把“双刃剑”吧。

社交网络提高幸福感

幸福，是人类的永恒追求。关于幸福，大家普遍认为这是一种主观感受，称之为主观幸福感。心理学家发现，幸福的秘诀是“与他人相连”。从这个意义上讲，社交网站似乎天然地就能给人带来幸福。那么我们在使用社交网络的过程中，会产生幸福感吗？答案是一定的。大家经常处于无聊状态，有大把时间却不知道去做什么，而社交网络给予了每个人自由选择的权利。比如，你喜欢某种类型游戏、音乐、电影、书籍，你可以和一群同样喜欢的人进行分享和互动；你可以相对自由的选择任何时间任何地点去发布Vlog、朋友圈等。当有了自己人生中当家做主的选择后，和之前相比，你会发现自己的幸福感增加了。

沉溺社交网络，幸福感会变少

依赖社交网络与其说能帮助人们获得幸福，不如说让人们的幸福变得更“脆弱”。这种脆弱来源于比较，你的幸福感不仅取决于自己的生活状况，也受到别人生活状况的影响。因为在社交网站上，用户大多倾向于分享自己生活中美好的部分，当你将自己和他人进行对比时，就容易产生负面的情绪。社交网络可能通过加剧这种比较，削弱生活满意度。但这些负面影响并不是必然结果，采用逃避的态度无异因噎废食，关键还在于如何“适度”，如何“正当”地使用社交网站。

如何正确利用社交网络？

如果你仅仅把社交网站当成是社交辅助、娱乐、调节生活的工具，往往会提升幸福感。相反，如果你对社交网站看得太重、太较真，则会减少幸福感。

我们应该认识到，社交网站上真正的社交行为是很少的，以Facebook为例，直接的社交行为只占到所有社交网络行为的9%，而其他的行为并不会满足人们的社交需求，只是带给我们一种在社交的假象。

最后，要提醒你“社交网络”并不是那么“名副其实”。如果试图通过社交网络满足根本的社交需求、获得幸福感，无疑是缘木求鱼。回归真实的社会交往，才是通往幸福更好的途径。

参考文献：

王可欣, 张铮. 清华大学新闻与传播学院.社交网络能给我们带来幸福吗[J]. 新闻与写作, 2016(10):4。

摘自：郑州大学心理健康教育中心